Nem todos os probióticos são iguais: como escolher os que realmente funcionam.
Nos últimos anos, os probióticos deixaram de ser um nicho de mercado para se tornarem populares. Ouvimos falar de microbiota intestinal, digestão facilitada, sistema imunitário e metabolismo. Mas com tanta informação disponível, é fácil perdermo-nos. Este guia explica como escolher probióticos que realmente funcionam, o que procurar no rótulo e como evitar promessas vazias de marketing.
O que é um probiótico?
Um probiótico é um microrganismo vivo. (geralmente bactérias ou leveduras) que, quando consumidos em quantidades adequadas, proporcionam benefícios para a saúde. A definição da OMS/FAO destaca duas ideias principais: devem estar vivas e devem ser ingeridas em quantidade adequada para produzir um efeito.
Todos os probióticos são iguais?
Não. A qualidade e a eficácia dependem da estirpe específica , das evidências científicas , da sua viabilidade (se chega viva ao intestino) e da dose (UFC) . É por isso que existem diferenças de preço: não é o formato que importa (cápsula, pó ou líquido), mas sim a ciência por detrás de cada estirpe.
Como escolher probióticos que realmente funcionam
1) Estirpe específica e bem identificada
Ler " Lactobacillus " não é a mesma coisa que ler " Lactobacillus rhamnosus IMC 501®". Cada estirpe possui propriedades específicas. Exija o nome e o código; essa é a sua garantia. Estamos a falar de um probiótico que foi estudado e tem comprovação científica . Algumas estirpes bem estudadas são melhores do que as "misturas" sem suporte científico.
2) Evidência científica em humanos
Procure referências a estudos clínicos publicados. Pergunte-se: Que benefícios específicos foram observados para esta estirpe? O fabricante cita estudos no seu site ou embalagem?
3) Viabilidade até ao intestino
Um probiótico só funciona se chegar vivo ao local de ação. Precisa de sobreviver à passagem pelo estômago e pela bílis e manter-se estável até à data de validade. Na Andala, utilizamos estirpes como a Synbio® e a IMC 510® , selecionadas pela sua resistência natural ao trato gastrointestinal e formuladas para manter a sua eficácia durante 18 a 24 meses em condições normais de armazenamento.
Cuidado com o mito: não são apenas os "probióticos líquidos" que funcionam. O que interessa é a estirpe e a sua viabilidade, não o formato.
4) Dose adequada (UFC)
A eficácia de um probiótico depende da dose, que é medida em UFC (Unidades Formadoras de Colónias). Muitos efeitos observados em estudos são conseguidos com milhares de milhões de UFC por dia. Uma dose insuficiente pode não produzir alterações percetíveis.
Mitos comuns sobre os probióticos
| Mito | Realidade |
|---|---|
| “Os probióticos em pó estão mortos” | A viabilidade depende da estirpe e da formulação, não do formato. |
| “Só os probióticos líquidos funcionam” | Existem estirpes com eficácia comprovada em pó e em cápsulas , bem como em alimentos fermentados. |
| “Precisam de ser encapsulados, sem dúvida alguma.” | Algumas estirpes são naturalmente resistentes ao sistema digestivo; nem sempre é necessário recorrer a tecnologias adicionais. |
Exemplos práticos: o que procurar em produtos reais
Para inchaço e conforto digestivo: produtos com estirpes como L. rhamnosus IMC 501® e L. paracasei IMC 502®. Em Andala, DeBloat combina ambas (Synbio®).
Para controlar os desejos e os picos de glicose: combine probióticos específicos (por exemplo, IMC 510®) com ingredientes de apoio, como o Reducose®. Na Andala, o GlucoGuard é formulado com esta abordagem.
Conclusão: Escolha a ciência, não o marketing.
Como escolher os probióticos em 3 passos: identifique a estirpe, verifique as evidências e confirme a viabilidade e a dosagem. Desta forma, terá a certeza de estar a comprar probióticos eficazes que realmente fazem a diferença.
