Artículos basados en ciencia sobre salud digestiva, estrés, microbiota intestinal y hábitos saludables. Aprende cómo mejorar tu bienestar.
Blog sobre digestión, estrés y microbiota
Comidas navideñas: cómo hacerlas más digestivas
<p><meta charset="utf-8"><meta name="description" content="Ideas de recetas navideñas digestivas y antiinflamatorias para disfrutar de las fiestas sin hinchazón ni pesadez y cuidar tu microbiota."> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1"></p> <article> <p data-start="1990"...
Comidas navideñas: cómo hacerlas más digestivas
La Navidad es una época de celebraciones, reuniones largas y comidas abundantes. Pero tu intestino...
Despertares nocturnos: por qué ocurren y cómo r...
<p><meta charset="utf-8"><meta content="Descubre por qué te despiertas a mitad de la noche y cómo regular cortisol, glucosa e intestino para volver a dormir de forma más continua y reparadora." name="description">...
Despertares nocturnos: por qué ocurren y cómo regularlos de forma natural
Dormirte bien pero despertarte a mitad de la noche es más común de lo que...
Cómo sobrevivir a unas Navidades sin estrés: cl...
<p><meta charset="utf-8"><meta name="description" content="Descubre por qué las Navidades generan tanto estrés y cómo proteger tu digestión y tu bienestar con estrategias sencillas y apoyo natural."> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1"></p> <article>...
Cómo sobrevivir a unas Navidades sin estrés: claves para tu bienestar
Las Navidades se suelen asociar con celebraciones y reencuentros, pero también es uno de los...
La importancia de la microbiota: cómo influye e...
<p><meta charset="utf-8"><meta name="description" content="Descubre cómo la microbiota influye en tu digestión, energía, defensas, estado de ánimo y metabolismo, y cómo puedes cuidarla de forma efectiva."> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1"></p> <article>...
La importancia de la microbiota: cómo influye en tu salud física y emocional
Durante mucho tiempo se ha tratado al intestino como únicamente un órgano digestivo. Hoy en...
Navidad sin hinchazón: cómo preparar tu intesti...
<p data-start="479" data-end="766">Diciembre trae momentos especiales: cenas largas, sobremesas eternas, comidas que se alargan, reencuentros, brindis y platos que aparecen solo una vez al año. Son momentos que disfrutas, pero...
Navidad sin hinchazón: cómo preparar tu intestino para las comidas más copiosas
Diciembre trae momentos especiales: cenas largas, sobremesas eternas, comidas que se alargan, reencuentros, brindis y...
¿Por qué hay alimentos que me sientan bien unos...
<p>Es algo que pasa mucho: un día comes algo y te sienta perfecto… y al siguiente ese mismo plato te hincha o te deja con el estómago revuelto. No es...
¿Por qué hay alimentos que me sientan bien unos días y otros no?
Es algo que pasa mucho: un día comes algo y te sienta perfecto… y al...
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Fatiga mental y falta de concentración: causas ...
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Fatiga mental y falta de concentración: causas y cómo recuperar claridad
Sentirte mentalmente cansada, con dificultad para concentrarte o con la sensación de tener la...
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Dormir mal en enero: causas y cómo regularte
<p><meta charset="utf-8"><meta name="description" content="Descubre por qué en enero cuesta más dormir: estrés acumulado, cortisol alterado y eje intestino-cerebro. Qué puedes hacer para regularte y descansar mejor."> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1"></p>...
Dormir mal en enero: causas y cómo regularte
Dormir mal en enero es una queja muy habitual. Cuesta conciliar el sueño, aparecen despertares...
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Microbiota e inmunidad: la base de tu bienestar...
<p><meta charset="utf-8"><meta name="description" content="Descubre cómo la microbiota intestinal se relaciona con el sistema inmune en invierno y por qué cuidar tu digestión puede apoyar tu bienestar general."> <meta name="viewport" content="width=device-width,...
Microbiota e inmunidad: la base de tu bienestar en invierno
El invierno —y en especial los primeros meses del año— suele venir acompañado de más...
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Qué es la Microbiota: La galaxia dentro de noso...
<p>Bienvenidos al primer episodio del Andala Podcast, donde exploramos el fascinante universo de la microbiota intestinal y su impacto en la salud digestiva y general.</p> <p>En esta edición, charlamos con...
Qué es la Microbiota: La galaxia dentro de nosotros. @somosmicrobiota | Andala Podcast #1
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Cómo la glucosa dispara tus antojos, piel y est...
<p><meta charset="utf-8"><span>Bienvenidos al Segundo Episodio de Andala </span></p> <p><span>¿Sabías que los picos de glucosa no solo afectan a tu energía, sino también a tus antojos, tu digestión, tu piel e...
Cómo la glucosa dispara tus antojos, piel y estado de ánimo @microbiotadesdecero | Andala Podca...
Bienvenidos al Segundo Episodio de Andala ¿Sabías que los picos de glucosa no solo afectan...
Cómo la glucosa dispara tus antojos, piel y estado de ánimo @microbiotadesdecero | Andala Podcast #2 -
Microbiota y Salud Digestiva: Claves para una V...
<p><meta charset="utf-8"><span class="yt-core-attributed-string--link-inherit-color" dir="auto">En este episodio, exploramos la importancia de la microbiota y su impacto en la salud digestiva con la experta Mariana Aróstegui, bióloga y nutricionista especializada en microbiota...
Microbiota y Salud Digestiva: Claves para una Vida Saludable. Mariana Aróstegui | Andala Podcast #3
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Descodificando tu intestino: estrés, alimentaci...
<p>En este episodio, David Granizo, experto en microbiota y salud digestiva, fundador del Instituto Avanzado de Salud Holística, nos revela los secretos para mantener un sistema digestivo saludable. Descubre:</p> <ul>...
Descodificando tu intestino: estrés, alimentación y microbiota con David Granizo. | Andala Podca...
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