Dezembro traz momentos especiais: jantares longos, conversas intermináveis ​​após a refeição, pratos que se prolongam por horas, reencontros, brindes e pratos que só aparecem uma vez por ano. São momentos que aprecia, mas que também podem afetar a sua digestão: mais combinações, porções maiores, mais estímulos e menos ritmo.

A sua microbiota intestinal e o seu sistema nervoso percebem essa alteração. Quando há mais planos, menos horários estáveis ​​e refeições mais pesadas, é normal sentir-se inchado, pesado ou ter uma digestão mais lenta. Não é que o seu corpo "não consiga lidar com isso": está simplesmente a processar mais estímulos do que o habitual.

O segredo não é restringir, mas sim nutrir o intestino para que este possa viver as refeições de Natal com mais calma, leveza e equilíbrio.

Eis como se preparar antes , durante e depois de uma refeição abundante para se sentir melhor sem abdicar de nada.

Antes da refeição: prepare o terreno.

Um minuto de respiração lenta antes de se sentar ativa o nervo vago e ajuda o corpo a passar do modo "alerta" para o modo "digestão".

Se possível, comece por algo à base de plantas (salada, sopa, legumes quentes). A fibra solúvel facilita a digestão e evita que os alimentos cheguem ao estômago com demasiada força.

Chegar com muita fome piora a digestão, por isso, se não comeu há muitas horas, coma algo simples 1 a 2 horas antes: fruta cozida, iogurte, algumas nozes ou uma fatia de torrada com abacate.

E lembre-se: hidrate-se bem antes, mas beba apenas em pequenos goles durante a refeição para não atrasar o processo digestivo.

Durante as refeições: regular o ritmo

O melhor conselho digestivo para as festas não é "o que comer", mas sim "como comer" .

Coma devagar. Coloque os talheres na mesa entre as garfadas. Respire. Quando come devagar, o seu corpo digere melhor.

Se tiver opção, siga esta ordem benéfica para o intestino: vegetais → proteínas → hidratos de carbono . Isto ajuda a estabilizar os seus níveis de energia e reduz a queda de energia após as refeições.

E evite encher o prato com muitos alimentos densos de uma só vez. Combinações como fritos + molhos + alimentos crus + doces tendem a sobrecarregar até um sistema digestivo forte.

Após uma refeição: auxilia a digestão.

Uma caminhada de 10 a 15 minutos faz maravilhas: ajuda a movimentar os alimentos no organismo, reduz a fermentação e estabiliza o açúcar no sangue. É a coisa mais simples e eficaz que pode fazer.

Se fez uma refeição pesada, opte por um jantar leve e quente: sopa cremosa de legumes, peixe branco ou legumes cozidos. O seu corpo não precisa de compensar, apenas de recuperar.

Não se deite imediatamente a seguir; uma posição confortável com o tronco ligeiramente elevado é melhor se precisar de descansar.

No dia seguinte, volte à calma: legumes cozidos, fruta cozida, aveia ou arroz, caldos e infusões digestivas.

🌿 Como o Kit Digestivo o pode ajudar neste período

Nestas últimas semanas, há mais planos, mais refeições e menos regularidade, e a sua digestão sente isso. É aí que o Kit Digestivo pode ser de grande ajuda.

DeBloat auxilia a digestão em casos de inchaço, gases ou sensação de lentidão após refeições mais pesadas. As suas enzimas digestivas e ervas ajudam os alimentos a moverem-se mais facilmente e reduzem aquela sensação de pressão que surge horas depois.

GlucoGuard ajuda a manter os seus níveis de glicose mais estáveis ​​durante e após as refeições, prevenindo a queda de glicose, a sensação de peso e a falta de energia típicas das festas prolongadas.

Juntos, atuam para regular a digestão e a energia. Não mascaram os sintomas; ajudam o seu corpo a regressar ao seu ritmo natural , mesmo em dias agitados. https://andala.life/products/kit-digestivo

É possível desfrutar de refeições substanciais sem sentir que a sua digestão está desregulada. Preste atenção aos sinais do seu corpo antes, durante e depois, e verá como dezembro se torna mais leve, equilibrado e agradável.

O seu corpo sabe se autorregular. Ele só precisa que o ouça.