Artículos basados en ciencia sobre salud digestiva, estrés, microbiota intestinal y hábitos saludables. Aprende cómo mejorar tu bienestar.
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Microbiota e inmunidad: la base de tu bienestar...
<p><meta charset="utf-8"><meta name="description" content="Descubre cómo la microbiota intestinal se relaciona con el sistema inmune en invierno y por qué cuidar tu digestión puede apoyar tu bienestar general."> <meta name="viewport" content="width=device-width,...
Microbiota e inmunidad: la base de tu bienestar en invierno
El invierno —y en especial los primeros meses del año— suele venir acompañado de más...
Reset digestivo después de las fiestas
<p><meta charset="utf-8"><meta name="description" content="Cómo hacer un reset digestivo después de las fiestas para reducir la hinchazón, mejorar la digestión y recuperar energía sin restringir ni forzar."> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1"></p>...
Reset digestivo después de las fiestas
Después de varios días de celebraciones, comidas diferentes, horarios irregulares y menos rutina, es habitual...
Estrés laboral a final de año
<p>Diciembre no siempre es sinónimo de calma y desconexión. Para muchas personas es uno de los meses con mayor estrés laboral del año: cierres de proyectos, presión por cumplir objetivos,...
Estrés laboral a final de año
Diciembre no siempre es sinónimo de calma y desconexión. Para muchas personas es uno de...
Hábitos que ya no tienen sentido en 2026 para t...
<p><meta charset="utf-8"><meta name="description" content="Descubre los hábitos que dejamos atrás en 2026 para reducir el estrés y la hinchazón abdominal: eje intestino-cerebro, microbiota, glucosa y claves prácticas."> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1"></p>...
Hábitos que ya no tienen sentido en 2026 para tu digestión y bienestar
Durante años se han normalizado hábitos que hoy sabemos que afectan directamente al estrés, la...
Comidas navideñas: cómo hacerlas más digestivas
<p><meta charset="utf-8"><meta name="description" content="Ideas de recetas navideñas digestivas y antiinflamatorias para disfrutar de las fiestas sin hinchazón ni pesadez y cuidar tu microbiota."> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1"></p> <article> <p data-start="1990"...
Comidas navideñas: cómo hacerlas más digestivas
La Navidad es una época de celebraciones, reuniones largas y comidas abundantes. Pero tu intestino...
Despertares nocturnos: por qué ocurren y cómo r...
<p><meta charset="utf-8"><meta content="Descubre por qué te despiertas a mitad de la noche y cómo regular cortisol, glucosa e intestino para volver a dormir de forma más continua y reparadora." name="description">...
Despertares nocturnos: por qué ocurren y cómo regularlos de forma natural
Dormirte bien pero despertarte a mitad de la noche es más común de lo que...
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Cómo afecta la primavera a tu microbiota intest...
<p>Con la llegada de la primavera cambian muchas cosas: <strong>los horarios, la alimentación, el nivel de actividad e incluso la calidad del sueño</strong>.</p> <p>Lo que muchas personas no saben es...
Cómo afecta la primavera a tu microbiota intestinal
Con la llegada de la primavera cambian muchas cosas: los horarios, la alimentación, el nivel...
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El 90% de la serotonina se produce en el intestino
<main> <article><header></header> <p>Durante años hemos asociado la serotonina únicamente al cerebro. La llamamos “la hormona de la felicidad”. La relacionamos con el estado de ánimo, la motivación, el bienestar.</p> <p><strong>Pero...
El 90% de la serotonina se produce en el intestino
Durante años hemos asociado la serotonina únicamente al cerebro. La llamamos “la hormona de la...
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El eje intestino-cerebro: la conversación const...
<article class="blog-post"><header></header> <section> <p>Durante mucho tiempo pensamos que el cerebro dirigía todo y el intestino simplemente obedecía.</p> <p>Hoy sabemos que la relación es bidireccional.</p> <p>Tu intestino y tu cerebro están...
El eje intestino-cerebro: la conversación constante dentro de ti
Durante mucho tiempo pensamos que el cerebro dirigía todo y el intestino simplemente obedecía. Hoy...
All Podcasts sobre digestión, estrés y microbiota
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What is the Microbiota: The galaxy within us. @...
<p> Welcome to the first episode of the Andala Podcast, where we explore the fascinating universe of the gut microbiota and its impact on digestive and overall health.</p> <p>In this...
What is the Microbiota: The galaxy within us. @somosmicrobiota | Andala Podcast #1
Welcome to the first episode of the Andala Podcast, where we explore the fascinating universe...
What is the Microbiota: The galaxy within us. @somosmicrobiota | Andala Podcast #1 -
How glucose triggers your cravings, skin, and m...
<p><meta charset="utf-8"> <span>Welcome to the Second Episode of Andala</span></p> <p> <span>Did you know that glucose spikes not only affect your energy, but also your cravings, digestion, skin, and even how...
How glucose triggers your cravings, skin, and mood @microbiotadesdecero | Andala Podcast #2
Welcome to the Second Episode of Andala Did you know that glucose spikes not only...
How glucose triggers your cravings, skin, and mood @microbiotadesdecero | Andala Podcast #2 -
Microbiota and Digestive Health: Keys to a Heal...
<p> <meta charset="utf-8"><span class="yt-core-attributed-string--link-inherit-color" dir="auto">In this episode, we explore the importance of the gut microbiota and its impact on digestive health with expert Mariana Aróstegui, a biologist and nutritionist specializing...
Microbiota and Digestive Health: Keys to a Healthy Life. Mariana Aróstegui | Andala Podcast #3
In this episode, we explore the importance of the gut microbiota and its impact on...
Microbiota and Digestive Health: Keys to a Healthy Life. Mariana Aróstegui | Andala Podcast #3 -
Decoding your gut: stress, diet, and microbiota...
<p> In this episode, David Granizo, an expert in gut microbiota and digestive health and founder of the Advanced Institute of Holistic Health, reveals the secrets to maintaining a healthy...
Decoding your gut: stress, diet, and microbiota with David Granizo. | Andala Podcast #4
In this episode, David Granizo, an expert in gut microbiota and digestive health and founder...
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